دراسة حديثة توضح مخاطر وآثار "دقائق النوم المفقودة"
00:09 - 29 يوليو 2026
يتجاهل كثيرون فقدان بضع دقائق من النوم بين الحين والآخر، لكن العلماء كشفوا الآن أن هذا الأمر قد يكون سببا في زيادة الوزن بشكل طفيف، كما قد يرفع خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
في دراسة حديثة نشرت في مجلة "أنالز أوف إنترنال ميديسن"، استعان باحثون من جامعة كولومبيا بنحو 100 شخص بالغ، وطلبوا من نصفهم تقليل مدة نومهم بمقدار 80 دقيقة كل ليلة لمدة 6 أسابيع.
وكان المشاركون يسهرون حتى وقت متأخر من المساء، بما يحاكي نمط فقدان النوم المعتاد، لكنهم كانوا يستيقظون في الوقت نفسه تقريبا كل صباح.
وبعد انتهاء الأسابيع الستة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ناموا لساعات أقل اكتسبوا حوالي 450 غراما من الوزن، في حين ظل وزن أولئك الذين واصلوا النوم المعتاد، أي بين سبع وثماني ساعات ليلًا، دون تغيير.
أخبار ذات صلة
كما سجل المشاركون الذين قيدت ساعات نومهم انخفاضا في النشاط البدني اليومي بلغ نحو 20 دقيقة مقارنة بمن ناموا مدة أطول، رغم أنهم ظلوا مستيقظين لساعات أكثر.
وقال فارس زريقات، اختصاصي التغذية والمؤلف الأول للدراسة: "رغم أن زيادة الوزن البالغة رطلا واحدا نتيجة تقليل النوم بشكل معتدل قد لا تبدو كبيرة، فمن المهم أن نتذكر أنها حدثت خلال ستة أسابيع فقط"، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأضاف: "لقد صممت دراستنا لمحاكاة أنماط النوم التي يعاني منها معظم البالغين بصورة مزمنة. وعند إسقاط هذه النتائج على مدار عام كامل، نتوقع أن يؤدي فقدان أقل من ساعة ونصف من النوم كل ليلة إلى زيادة في الوزن ذات أهمية سريرية".
ولم يكن من الواضح السبب الدقيق الذي يجعل الانخفاض المزمن في ساعات النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن ذلك قد يكون ناتجا عن تأثيره في الهرمونات.
وأظهرت دراسات سابقة أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون اللبتين، وهو هرمون مرتبط بتنظيم الشهية، مما يدفع الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
وكانت أبحاث سابقة قد أثبتت أن الحرمان المزمن من النوم، والمتمثل في فقدان أربع ساعات أو أكثر من النوم، يؤدي إلى زيادة الوزن.
لكن هذه الدراسة تعد من أوائل الدراسات التي تظهر أن زيادة الوزن قد تحدث أيضا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص طفيف في ساعات النوم.
