9 أعراض صامتة قد تكشف إصابتك بنقص فيتامين "د"
08:57 - 30 يوليو 2026
قد لا يلفت نقص فيتامين "د" الانتباه في مراحله الأولى، إذ تتطور أعراضه تدريجيًا على مدى أسابيع أو أشهر، ما يجعل كثيرين يفسرونها على أنها إرهاق عادي أو إجهاد يومي. غير أن استمرار هذا النقص قد يؤثر في وظائف حيوية بالجسم، من بينها صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي ومستويات الطاقة.
وفي تقرير له قدم موقع "فيري ويل هيلث" أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين "د".
الإرهاق
الإرهاق هو من أكثر الأعراض غير المحددة لنقص فيتامين "د"، وهناك عدة طرق يمكن أن يؤدي بها انخفاض مستوياته إلى الشعور بالتعب.
أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين "د" قد يسبب اضطرابات في النوم، كما أن قلة النوم الكافية تؤدي إلى الشعور بالإرهاق خلال النهار
بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتهابات واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د قد يؤثران في مستويات الطاقة، مما يفاقم الشعور بالتعب.
آلام العضلات والمفاصل
يرتبط انخفاض مستوى فيتامين "د" بزيادة الالتهابات في الجسم.
وتحدث الالتهابات عندما يفرز الجسم مواد كيميائية لتحفيز الاستجابة المناعية بهدف مكافحة العدوى أو المساعدة في شفاء الأنسجة المتضررة.
وتسبب هذه الالتهابات مجموعة من الأعراض، من بينها آلام عامة في العضلات والمفاصل، كما قد ترتبط بظهورالتهاب المفاصل.
تكرار الإصابة بالعدوى
يساعد فيتامين "د" في تنظيم عمل الجهاز المناعي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة.
كما أن مرض الانسداد الرئوي المزمن، وهو مرض رئوي يسبب السعال والصفير وضيق التنفس وانخفاض مستويات الطاقة، يرتبط بعدة عوامل منها التدخين والتهابات الرئة، وغالبا ما يترافق مع نقص فيتامين د، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى.
الاكتئاب واضطرابات المزاج
هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين "د" والإصابة بالاكتئاب.
ويتأثر المزاج بتوازن النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية. وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى اختلال هذا التوازن، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
كما يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يظهر نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس، بنقص فيتامين د، إذ ينتج الجسم هذا الفيتامين عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
الكساح لدى الأطفال
يعتمد النمو السليم للعظام خلال مرحلة الطفولة على الحصول على كمية كافية من فيتامين "د".
وقد يصاب الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين "د" خلال سنوات النمو السريع بمرض الكساح، الذي يتميز بضعف تكوين العظام، وتشوهها، وهشاشتها، وضعف الأسنان، وآلام العضلات.
كسور العظام
فيتامين "د" عنصر ضروري للحفاظ على صحة العظام في جميع مراحل العمر، بما في ذلك مرحلة البلوغ.
ويؤدي نقصه لدى البالغين إلى الإصابة بـنقص كثافة العظام وهشاشتها.
أخبار ذات صلة
التصلب المتعدد
التصلب المتعدد مرض عصبي مزمن ينجم عن عمليات التهابية تؤثر في وظائف الدماغ والحبل الشوكي.
وتوجد علاقة قوية بين نقص فيتامين د والإصابة بالتصلب المتعدد، كما يرتبط انخفاض التعرض لأشعة الشمس بزيادة خطر الإصابة بهذا المرض.
أمراض القلب
يؤثر نقص فيتامين "د" في صحة القلب بعدة طرق.
فالالتهابات الناتجة عن نقصه قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يؤثر فيتامين د في صحة الأوعية الدموية ووظيفة عضلة القلب، وهو ما يفسر ارتباط نقصه بارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
السكري من النوع الثاني
يرتبط مرض السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومقاومة الإنسولين، والسمنة ببعضها البعض.
وقد يزيد نقص فيتامين "د" من خطر الإصابة بهذه الحالات، ويُعتقد أن الالتهابات تلعب دورًا مهمًا في هذه العلاقة.
