ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخضراوات والفواكه؟

الفواكه والخضراوات هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن

أظهرت أبحاث وتقارير أن اتباع نظام غذائي يفتقر للفواكه والخضراوات يحرم الجسم من العناصر الغذائية الضرورية للهضم وتقوية المناعة والحماية من الأمراض، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وقدم موقع "فيري ويل هيلث"، استنادا إلى دراسة وأبحاث، التغييرات التي تطرأ على الجسم عند التوقف عن تناول الخضراوات والفواكه.

نقص العناصر الغذائية

الفواكه والخضراوات هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين "سي" والفيتامين "إي" وحمض الفوليك والبوتاسيوم، التي تدعم وظائف الجسم الأساسية، ومن دونها يصعب تلبية الحاجة اليومية للجسم.

تدهور صحة الجهاز الهضمي

تلعب الألياف دورا محوريا في صحة الجهاز الهضمي، وتعد الفواكه والخضروات مصدرا طبيعيا لها.

ويؤدي انخفاض الألياف إلى الإمساك، وخلل في حركة الأمعاء، والانتفاخ، وقلة البكتيريا المعوية.

الإصابة بأمراض القلب

يرتبط تناول الفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذان توفرهما الفواكه والخضروات، على تنظيم ضغط الدم، فيما تساعد الألياف على تخفيض الكوليسترول الضار، وتعمل مضادات الأكسدة والمركبات النباتية على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

ضعف التحكم في سكر الدم

تلعب الفواكه والخضراوات دورا هاما في دعم استقرار الدم عبر إبطاء الهضم وامتصاص الجلوكوز، كما تقلل أليافها الارتفاعات السكرية الحادة بعد تناول الوجبات.

وعند الاستغناء عن الفواكه والخضراوات تحدث تقلبات حادة في سكر الدم، ومع مرور الوقت قد يصاب الشخص بمقاومة الإنسولين ويزيد خطر إصابته بالسكري من النوع الثاني.

أخبار ذات صلة

أخبار علمية

دراسة: فيروس جديد يهدد أوروبا بسبب ارتفاع الحرارة

أخبار علمية

دراسة تحذر: الضغوط المالية تسرع شيخوخة القلب

إضعاف الجهاز المناعي

توجد عدد من العناصر الغذائية الضرورية للمناعة في الفواكه والخضروات مثل الفيتامينات "أي" و"سي" وإضافة إلى مضادات الأكسدة.

وقد يؤدي قلة تناول هذه العناصر إلى تقليل قدرة الجسم على مقاومة العدوى والتعافي من المرض.

تدهور صحة الجلد والشعر والعينين

تدعم المركبات التي توفرها الخضروات والفواكه صحة الجلد والبصر ونمو الشعر.

ويساعد الفيتامين "أي" في دعم البصر، بينما يعد الفيتامين "سي" الأساس لإنتاج الكولاجين الضروري للبشرة.

وقد يؤدي قلة تناول هذه المركبات إلى جفاف وبهتان الجلد، وبطء التئام الجروح، وهشاشة الشعر، واضطرابات الرؤية.

وتوفر الفواكه والخضراوات المركبات الضرورية لتنظيم الالتهاب، وإصلاح الحمض النووي، وشيخوخة الخلايا.

اقرأ أيضاً

أخبار روسيا

ما يختبئ في جليد سيبيريا قد يكون أخطر من الطاعون

صحة

نوفو نورديسك تحقق نتائج إيجابية في اختبارات سمنة الأطفال

أخبار الإمارات

"نيويورك أبوظبي" تبتكر مستشعرات ذكية لتعزيز كفاءة الجراحين

أخبار الإمارات

بشهادة من دافوس.. أبوظبي نموذج عالمي في النظم الصحية الذكية