صحة

الخبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح

ترجمات - أبوظبي

16:01 - 30 أغسطس 2023

الصورة من https://weed.review/cannabis-and-dreams-connection

يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.

خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة "Science of The Total Environment" إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.

درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.

ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.

بين أن يأتي أولا أو أخيرا؛ "للنوم" فلسفة!

أخبار ذات صلة

الخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية

صحة

لمرضى السكري.. "فوائد مذهلة" للخس لا يمكن تخيلها

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على وقف الشخير

صحة

تعاني من شخير الشريك.. علامة على "حالة قاتلة"

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: "الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم".

وأضاف: "قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق".