رفع الساقين بعد يوم طويل.. ماذا يحدث لجسمك؟
16:11 - 09 سبتمبر 2026
قد يساعد رفع الساقين بعد ساعات طويلة من الجلوس أو الوقوف على تخفيف الشعور بالثقل والتورم البسيط، لكن هذه الوضعية لا تمثل علاجاً لمشكلات الأوردة، ولا تغني عن الحركة المنتظمة.
وقالت الطبيبة العامة نيكي رامسكيل إن أوردة الساقين تعمل على إعادة الدم إلى القلب في مواجهة تأثير الجاذبية، فيما تساعد الصمامات الموجودة داخلها على منع تدفقه في الاتجاه المعاكس.
ومع التقدم في العمر أو لدى بعض الأشخاص، قد تصبح هذه الصمامات أقل كفاءة، مما يسمح بتجمع الدم في الساقين ويسهم في الشعور بالثقل أو ظهور التورم.
ماذا يحدث عند رفع الساقين؟
يساعد رفع الساقين الجاذبية على إعادة الدم والسوائل المتجمعة في الأطراف السفلية باتجاه القلب، وهو ما قد يوفر راحة مؤقتة بعد يوم طويل من الوقوف أو الجلوس.
ولا يتطلب الحصول على هذه الفائدة وضع الساقين على الحائط تحديداً، إذ يمكن رفعهما على وسائد أو مقعد بطريقة مريحة.
لكن هذه الممارسة لا "تزيل السموم" من الجسم، كما لا ينبغي التعامل معها باعتبارها وسيلة مضمونة لمنع جلطات الدم أو علاج القصور الوريدي.
الحركة أهم
ورغم الشعور بالراحة الذي قد يوفره رفع الساقين، تظل الحركة المنتظمة أكثر أهمية لصحة الدورة الدموية.
فعند المشي وتحريك الساقين، تنقبض عضلات ربلة الساق وتعمل بمثابة "مضخة" تساعد الأوردة على دفع الدم باتجاه القلب.
ولهذا يُنصح الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة جالسين أو واقفين بتغيير وضعيتهم والتحرك بصورة منتظمة، بدلاً من الاعتماد على رفع الساقين وحده.
وتشير "كليفلاند كلينك" إلى أن وضعية رفع الساقين على الحائط قد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص، ومن بينهم المصابون بحالات معينة مثل فشل القلب أو الكلى أو الكبد، والزَرَق، أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب عند وجود مشكلة صحية مزمنة قبل اعتمادها بصورة منتظمة.
أخبار ذات صلة
متى يستدعي الأمر القلق؟
لا ينبغي تجاهل التورم المستمر في الساقين، خصوصاً عندما يصاحبه ألم أو تغير في لون الجلد أو ظهور جروح لا تلتئم، إذ تستدعي هذه العلامات تقييماً طبياً لمعرفة السبب.
أما التورم أو الألم المفاجئ في ساق واحدة فيحتاج إلى تقييم طبي سريع، خصوصاً إذا صاحبه احمرار أو سخونة، لأنه قد يكون من علامات جلطة وريدية عميقة.
وتعد الدوالي والأوردة العنكبوتية شائعة، وتزداد احتمالات ظهورها مع التقدم في العمر، لكن وجودها بالتزامن مع الألم أو التورم أو تغيرات الجلد يستدعي استشارة الطبيب.
والخلاصة أن رفع الساقين قد يكون وسيلة بسيطة للحصول على راحة مؤقتة بعد يوم طويل، لكنه ليس علاجاً لمشكلات الدورة الدموية، فيما تبقى الحركة المنتظمة العامل الأكثر أهمية للحفاظ على تدفق الدم في الساقين.
